Ves al contingut (premeu Retorn)

El mètode Hipopressiu

El fundador del concepte hipopressiu i primer impulsor d’aquestes tècniques va ser el doctor belga Marcel Caufriez, que als anys 80, al nord d’Europa, les va utilitzar per a la rehabilitació del sòl pelvià en la teràpia postpart.

Caufriez va adonar-se que, les dones que després de l’embaràs recorrien als abdominals clàssics per intentar recuperar la silueta acabaven amb el sòl pelvià encara pitjor.

Els hipopressius són molt més que abdominals. Són mètodes posturals i respiratoris que, entre altres factors, augmenten el rendiment esportiu.

El mètode es realitza fent una sèrie de postures, que combinades amb una respiració especial (una apnea aspiratòria), fan que el diafragma s'elevi i actuï, d'una banda elevant també el paquet visceral (úter-vagina, uretra-bufeta, recte i intestins), i per un altre, gràcies a un mecanisme d'activació reflexa, provocant una contracció de la musculatura del sòl pelvià.

L’objectiu principal d’aquesta tècnica és la millora del to de la faixa abdominal i del sòl pelvià, mitjançant l’automatització de la contracció reflexa d’aquesta zona, sense exercir cap pressió intra-abdominal que provoqui més debilitament.
 

Aquestes sessions t’ajudaran a:
- Prevenir i disminuir la incontinència urinària
- Prevenir dels prolapses (bufeta, uterins, recte)
- Reduir del perímetre de la cintura
- Gestionar correctament les pressions abdominals en les pràctiques esportives.

És el cas, per exemple, de l’estrenyiment, els prolapses, les lumbàlgies i els dolors pelvians. Els hipopressius són aconsellables per a les persones que vulguin reduir el perímetre de la cintura,   eludir o resoldre problemes de columna i posturals i evitar patologies causades per una faixa abdominal i sòl pelvià hipotònics. També hi haurien de recórrer   les dones, especialment les   esportistes, que desitgin evitar o frenar la incontinència urinària, els homes que vulguin evitar problemes d’hèrnies abdominals, umbilicals i inguinals i,   en general, qualsevol persona que desitgi   millorar el seu rendiment esportiu.

En què ens poden ajudar el mètode hipopressiu?

Augmenten el to muscular: els hipopressius disminueixen la mida de la cintura, ja que n’augmenten el to de repòs. En la pràctica s’observa que, en realitzar un exercici   d’aquesta mena, la panxa entra sola, sense fer cap esforç per amagar-la. En relaxació, després d’unes setmanes, la persona es veu amb un abdomen més pla i dur.

Disminueixen el dolor d’esquena: amb una constant incidència sobre una bona postura, fan que les vèrtebres se separin i que es descomprimeixin els discos intervertebrals   per la disminució de la pressió.

Augmenten el rendiment esportiu: La millora de la musculatura respiratòria, l’increment de glòbuls vermells, la disminució de l’ansietat pre-competitiva, més autoconfiança i la millora postural i biomecànica afavoreixen el rendiment esportiu.

Resolen i prevenen la incontinència urinària: totes les recerques mostren disminucions molt elevades de la incontinència urinària, fins i tot en dones d’edat
avançada. L’augment de la sustentació que proporciona un sòl pelvià competent i la recol·locació de la bufeta en són algunes de les causes.

Prevenen hèrnies: les hèrnies es produeixen per dos factors: un augment de pressió i un teixit que no aguanta. Els hipopressius eviten que els lògics increments de pressió dels esforços, la tos, la pràctica esportiva... provoquin hèrnies.

Són una excel·lent tècnica prepart i postpart: s’apliquen en clíniques i hospitals de molts països.

Milloren la funció respiratòria: els músculs inspiradors i expiradors són potenciats per la pràctica d’hipopressius. Els asmàtics milloren la captació i l’aprofitament de l’oxigen. Afavoreixen la postura i l’equilibri.

Aquestes tècniques proporcionen una regulació del to muscular general: disminueixen els excessos de to d’alguns grups musculars i augmenten el to dels músculs que ho necessiten.

Solucionen i prevenen les caigudes d’òrgans interns: l’expiració que provoquen dins de l’abdomen fa que la bufeta, el recte i, en les dones, l’úter es recol·loquin al seu lloc.

En centrar-se en la respiració, disminueixen l’ansietat i milloren l’autoconfiança.

  
 

A partir del 9 de Gener des del Servei d'Esports de la UPC us oferirem classes de Gimnàstica Hipopressiva al Poliesportiu i al Gimnàs UPC(obriu en una finestra nova).


 ISABEL GIMENEZ ANGLES; Tècnica d'Activitats dirigides del Servei d'Esports de la UPC (Gimnàstica Hipopressiva, TBC, BodyPump, Tonificació  funcional i Gimnàstica de manteniment)

El mètode Hipopressiu
Error
Hi ha hagut un error mentre es generava el portlet.