Vés al contingut (premeu Retorn)

Sou a: Inici / Teletreball / PTGAS / Ergonomia

Ergonomia

Per teletreballar de forma continuada amb l'ordinador, evita...

  1. Alçada inadequada del monitor.
  2. Distància inadequada entre els ull i el monitor.
  3. Ubicació lateral del monitor.
  4. Imatge de la pantalla petita (text, números, gràfics o imatges).
  5. Reflexes.
  6. Contrastos inadequats.

Durant l'ús del ratolí, evita...

  1. Manca de recolzament del braç.
  2. Extensió del canell.
  3. Desviació lateral del canell.
  4. Ratolí massa lluny.

Durant l'ús del teclat, evita...

  1. Manca de recolzament del canell i part de l’avantbraç.
  2. Recolzament irregular.
  3. Teclat a la vora de la taula.
  4. Extensió del canell.
  5. Desviació lateral del canell.

Per a l'elecció de l'espai de teletreball...

Fes ús d'un mobiliari adequat

Organitzeu el temps de treball

Es recomana fer pauses actives cada 2 hores i aprofitar-ne alguna per fer una seqüència d’exercicis de relaxació muscular que milloren la flexibilitat i redueixen els efectes negatius associats al sedentarisme.

Incorporeu pauses actives amb exercicis de relaxació muscular i visual. Comença ara llegint el tex i inclinant el cap.

Comenceu amb alguns exercicis de relaxació muscular, a mode d'exemple.