Explorant el Mindfulness

Explorant el Mindfulness
Tècniques per reduir l'estrès, sostenir la concentració i l'atenció

Des de la UPC durant tota la Setmana Saludable hem obert un espai per conèixer el mindfulness. Aquesta tècnica  abasta més que moments de meditació, una manera de viure i d'aproximar-se a la vida estant conscientment present i obert.

La presència plena té múltiples beneficis per a la salut (física i mental), la regulació de les emocions, la reducció de l'estrès, la productivitat personal i alhora la professional.

Sessió online: obert a tota la comunitat UPC. 
Durada: 20 a 30 minuts màxim, depenent de les preguntes al finalitzar la meditació.
Lloc: la sessió serà online  accès a la classe:   confirmar nou enllaç   https://meet.google.com/fea-yvjk-jje  

Gratuït. Cal inscripció: et pots inscriure durant tota la setmana. Lo ideal és fer les 5 sessions, però si no pots tota la setmana connecta't  el dia que puguis i ves explorant aquesta tècnica.

Metodologia

En aquesta setmana la professora proposarà explorar diferents facetes del mindfulness, ser-hi present. Cada dia explorareu tècniques de respiració, mindfulness en moviment, mindfulness assegut, i tècniques relatives al mindfulness per utilitzar com a suport per reduir l'estrès, augmentar la concentració i l'atenció.

Cada sessió (30 minuts) tindrà:

·       una meditació curta de 5 minuts

·       1 més llarga entre 7 i 10 minuts

·       1 tècnica “salvavides” per utilitzar en moments d'estrès o d'alta distracció.

·       Hi haurà també un espai per atendre comentaris i preguntes.

Requisits:

Tots els assistents hauran de connectar-se online amb la càmara oberta.

Serà importantíssim connectar-se amb puntualitat a la sessió.

Disposar dels micròfons tancats fins el moment de les preguntes obertes.

Formador/Tallerista: Magali Veronelli

Diplomada en Ciències Polítiques, Administració Púbica, Salut Pública - Buenos Aires, 1986/ Formació  en Koru Mindfulness - Arizona State University, 2018 / Certificació Koru Mindfulness, 2019 i actualment acabant el màster a Mindfulness de la Universitat de Saragossa/ Instructora certificada a Mindfulness per a Adults Emergents/ Instructora de MBSR/ Pràctica i ensenyament del Mindfulness liderant sessions obertes setmanals a l'ETSAV, 2019-2026.

DESPRÈS us proposarem SEGUIR:
Després d’aquesta experiència obrirem cada 15 dies una sessió de mindfulness per seguir treballant la nostra ment i el nostre benestar en el mateix format online per aprofitar el nostre temps i reduir així els desplaçaments.
- 1 sessió 2 vegades al mes:
• Maig: 6 i 20
• Juny:  3 i 17
• Juliol: 8 i 22